Apoyo para el duelo
Apoyo para el duelo
Después de la muerte inesperada de su esposa, el autor irlandés CS Lewis escribió en A Grief Observed: "Nadie me dijo que el dolor se sintiera tan parecido al miedo. La muerte de un ser querido es una amputación". Si bien lidiar con el duelo no es fácil, creemos que los recursos de esta sección de nuestro sitio web pueden ayudar. Si necesita ayuda adicional para el duelo por su pérdida, llámenos. Haremos todo lo posible para ayudarlo.
Duelo con propósito
Nadie está preparado para el duelo. La avalancha de sentimientos, pensamientos, ansiedades y angustias pueden tomarnos por sorpresa y hacernos caer de rodillas. Sin embargo, cuando elegimos aprovechar ese poder para el crecimiento personal, pueden suceder cosas asombrosas. El bien puede provenir del dolor. Sigmund Freud mencionó por primera vez el concepto de trabajo de duelo en 1917, y hoy en día continúa la idea de que el duelo está impulsado por un propósito. El Dr. James Worden eligió ver el trabajo del duelo como orientado a la tarea: aceptar la realidad de la pérdida, procesar el dolor del duelo, adaptarse a un mundo sin el difunto, encontrar una conexión duradera con el difunto en medio de un nuevo proceso. vida Su trabajo actual es centrar su atención en el logro de cada uno de esos objetivos. No ocurrirá en ningún orden lógico; cada uno de nosotros es diferente y el camino que recorremos en el viaje del duelo no es recto. Lidiar con el dolor es un trabajo duro. Se necesita coraje y trabajo duro para adaptarse con éxito a la pérdida de una persona importante en su vida.
Seis señales a lo largo de su viaje
El Dr. Stephen Joseph identifica lo que él llama seis señales para facilitar el crecimiento postraumático. También recuerda a los lectores que "el crecimiento postraumático no implica la ausencia de angustia emocional y dificultades en la vida. Sí implica que es posible a través de la lucha salir al otro lado, más fuerte y más filosófico sobre la vida".
Before identifying these six signposts, Dr. Joseph reminds his readers of three very important things:
- You are not on your own
- Trauma is a normal and natural process
- Growth is a journey
He also provides a fundamental rule: don't do anything you might not be able to handle now. "If you experience intense emotions, become physically upset, or begin to panic... stop." He gently reminds readers that "having a sense of personal control over your recovery is important. There might be some things you do not feel ready to handle now, but in time, as you discover new strength and develop new coping skills, this will likely change."
"By focusing on these six signposts," writes Dr. Joseph, "you will find that your post-traumatic growth is beginning to take root."
Poste indicador n. ° 1: Haciendo balance
¿Estás bien físicamente? ¿Está durmiendo lo suficiente y comiendo los alimentos adecuados para una salud óptima? ¿Ha recibido el tipo de ayuda médica, legal o psicológica que necesita? ¿Cuál es su condición actual: física, espiritual y emocionalmente?
Signpost #2: Harvesting Hope
Las personas traumatizadas por la pérdida a menudo se sienten desesperadas. Es difícil levantarse por la mañana y pensar en el futuro genera pesimismo y negatividad. Encuentre inspiración en las historias de crecimiento personal escritas por otros; establezca metas y practique la esperanza mientras se propone alcanzarlas.
Signpost #3: Re-Authoring
Aprenda a contar su historia de manera diferente. Elimine la mentalidad de víctima de la historia de pérdida que se cuenta a sí mismo y a los demás y reemplácela con la palabra sobreviviente para volver a tener una sensación de control sobre su vida.
Poste indicador # 4: Identificación del cambio
Llevar un diario puede ayudarlo a ver los pequeños cambios internos con mayor facilidad. También puede rastrear esos momentos en los que se siente en su mejor momento e identificar las condiciones que los provocaron. Identifique y alimente los cambios positivos en su vida a lo largo de su viaje de duelo.
Poste indicador # 5: Valorar el cambio
Review these changes, identifying the ones that you'd like to continue to nurture. Personal transformation requires it. Growth is encouraged when we take time to think about what we have gained from loved ones and when we find a way to use what we have learned to give to others.
Poste indicador # 6: Expresando el cambio en acción
Express your growth in new behaviors or, more simply, put your growth into action. When you think in terms of concrete actions, it helps make the growth experienced within your bereavement real to you.
Poner fin a la negación y encontrar la aceptación
La aceptación es la primera tarea en su duelo. El Dr. James Worden escribe que debemos "enfrentarnos a la realidad de que la persona está muerta, que la persona se ha ido y no regresará". Aquí es donde un funeral puede ser muy importante. Tradicionalmente, el cuerpo enyesado del difunto está en la parte delantera de la sala y se invita a los invitados a acercarse para despedirse personalmente. Parte de intensificar significa ver con nuestros propios ojos que la muerte realmente ha ocurrido y que actualizar es una parte esencial para llegar a aceptar la muerte. Sin embargo, la tradición de la visualización se ha erosionado con el tiempo y muchas familias hoy eligen la cremación y optan por realizar un servicio conmemorativo después de que se haya realizado la cremación. El punto focal de la ceremonia se convierte en la urna de cremación, que mantiene los restos cremados o las cenizas fuera de la vista y hace que la realidad de la muerte sea menos evidente y el camino hacia la aceptación menos marcado.
La aceptación puede parecer fuera de alcance
Para muchos, la aceptación significa estar de acuerdo con la realidad. La mayoría de nosotros, cuando perdemos a alguien querido, simplemente no queremos estar de acuerdo; de hecho, tenemos aversión a estar de acuerdo y aceptar. Entonces, usemos una palabra diferente: intente "ajuste" o "integración". Ambas palabras se centran en la liberación intencionada de la incredulidad. Alguien que ha integrado la muerte de un ser querido en su vida ha despejado el camino para crear una nueva vida; una vida proactiva en la que se aprecia la memoria de un ser querido, tal vez como una fuerza motivadora para el cambio. Toma tiempo. En "Hacer frente a la pérdida de un ser querido", la Sociedad Estadounidense del Cáncer advierte a los lectores que "la aceptación no ocurre de la noche a la mañana. Es común que se tarde un año o más en resolver los cambios emocionales y de vida que vienen con la muerte de un ser querido". amado. El dolor puede volverse menos intenso, pero es normal sentirse involucrado emocionalmente con el difunto durante muchos años después de su muerte. Con el tiempo, la persona debería poder recuperar la energía emocional que se invirtió en la relación con el difunto, y utilizarlo en otras relaciones ". Como sea que lo llames, esta parte esencial del duelo es lo que nos permite volver a vivir plenamente. Nos permite salir de la oscuridad de la mera existencia y regresar a la luz del sol donde la vida vuelve a ser dulce. Por supuesto, es una vida muy diferente a la que tenía antes de que muriera su ser querido.
Fuentes: Freud, Sigmund. Sobre la historia del movimiento psicoanalítico, artículos sobre metafiscología y otras obras, Worden, James, Consejería de duelo y terapia de duelo: Manual para profesionales de la salud mental, 4a edición, 2009, Fleming, Stephen. El rostro cambiante del dolor: de 'continuar a' continuar '' Joseph, Stephen. Lo que no nos mata: la nueva psicología del crecimiento postraumático Sociedad Estadounidense del Cáncer, "Enfrentando la pérdida de un ser querido", 2012
