悲伤支持
悲伤支持
在妻子意外去世后，爱尔兰作家 CS Lewis 在 A Grief Observed 中写道，“从来没有人告诉我，悲伤就像恐惧。心爱的人的死亡是一种截肢。”虽然处理悲伤并不容易，但我们相信我们网站此部分中的资源可以提供帮助。如果您在悲痛中需要额外的支持，请致电我们。我们将竭尽所能为您提供帮助。
有目的的悲伤
没有人为悲伤做好准备。感情、想法、焦虑和心痛的冲动会让我们大吃一惊，让我们跪倒。然而，当我们选择利用这种力量进行自我成长时，就会发生令人惊奇的事情。好的可以来自痛苦。西格蒙德·弗洛伊德 (Sigmund Freud) 于 1917 年首次提出了悲伤工作的概念，今天，丧亲之痛是目的驱动的想法仍在继续。詹姆斯·沃登博士选择将丧亲工作视为以任务为导向：接受失去的现实处理悲伤的痛苦适应没有死者的世界在开始新的生活中寻找与死者的持久联系生活您当前的工作是将注意力集中在实现每一个目标上。它不会以任何逻辑顺序发生；我们每个人都是不同的，我们在丧亲之旅中走的路不是笔直的。处理悲伤是一项艰苦的工作。成功地适应失去生命中重要人物的经历需要勇气和努力。
旅途中的六个路标
斯蒂芬约瑟夫博士确定了他所谓的六个路标，以促进创伤后的成长。他也提醒读者，“创伤后成长并不意味着没有情绪困扰和生活困难。它确实意味着可以通过斗争走出另一边，对生活更强大，更富有哲理。”
在确定这六个路标之前，约瑟夫博士提醒他的读者三件非常重要的事情： 你不是一个人 创伤是一个正常和自然的过程 成长是一段旅程 他还提供了一个基本规则：不要做任何你可能做不到的事情现在处理。 “如果你感受到强烈的情绪，变得身体不安，或者开始恐慌……停下来。”他温和地提醒读者“对自己的康复有个人控制感很重要。可能有些事情你现在还没有准备好处理，但随着时间的推移，当你发现新的力量并培养新的应对技巧时，这可能会改变。”“通过关注这六个路标，”约瑟夫博士写道，“你会发现你的创伤后成长开始扎根。”
路标#1：盘点
你身体好吗？您是否获得足够的睡眠并吃正确的食物以获得最佳健康？您是否获得了所需的医疗、法律或心理帮助？您目前的状况如何：身体上、精神上和情感上？
路标#2：收获希望
因失去而受到创伤的人常常感到绝望。早上很难起床，思考未来会引发悲观和消极情绪。从他人撰写的个人成长故事中寻找灵感；在您着手实现目标时设定目标并实践希望。
路标#3：重新创作
学会用不同的方式讲述你的故事。从你告诉自己和他人的失落故事中去除受害者心态，并用幸存者这个词代替它，以恢复对生活的控制感。
路标#4：识别变化
每天记日记可以帮助您更轻松地看到内心的细微变化。您还可以跟踪那些感觉最佳的时刻，并确定导致它们出现的条件。在您的丧亲之旅中识别并培养您生活中的积极变化。
路标#5：重视变化
查看这些更改，确定您希望继续培养的更改。个人转型需要它。当我们花时间思考我们从所爱的人那里获得了什么，以及当我们找到一种方法来使用我们所学到的东西来给予他人时，成长就会得到鼓励。
路标#6：在行动中表达改变
用新的行为表达你的成长，或者更简单地说，将你的成长付诸行动。当你从具体行动的角度思考时，它有助于让你在丧亲之痛中经历的成长对你真实。
结束拒绝并寻求接受
接受是您丧亲之痛的首要任务。詹姆斯·沃登 (James Worden) 博士写道，我们必须“正视这个人已经死了，那个人已经走了，不会回来的现实”。这是葬礼非常重要的地方。传统上，死者的棺材放在房间的前面，邀请客人上前亲自道别。加强的一部分意味着用我们自己的眼睛看到死亡确实发生了，而实现是接受死亡的重要部分。然而，随着时间的推移，观看的传统已经被侵蚀，今天许多家庭选择火葬并选择在火葬后举行追悼会。仪式的焦点变成了火葬瓮，将火化的遗体或骨灰放在视线之外，使死亡的现实变得不那么明显，接受的道路也变得不那么清晰。
接受似乎遥不可及
对于许多人来说，接受意味着同意现实。我们大多数人，当我们失去亲人时，根本不想同意；我们实际上厌恶同意和接受。所以，让我们换一个词——试试“调整”或“整合”。这两个词都侧重于有目的地释放怀疑。将亲人的死亡融入生活的人为创造新生活扫清了道路；一种积极主动的生活，在这种生活中，所爱的人的记忆被珍视，也许是改变的动力。这确实需要时间。在“应对失去亲人”中，美国癌症协会告诫读者“接受不是一夜之间发生的。通常需要一年或更长时间才能解决因一个人的死亡而带来的情感和生活变化。所爱的人。痛苦可能会变得不那么强烈，但在死者死后多年感到与死者的情感联系是正常的。随着时间的推移，这个人应该能够收回投入到与死者关系中的情感能量，并在其他关系中使用它。”不管你怎么称呼它，哀悼的这一重要部分使我们能够重新过上充实的生活。它让我们走出单纯存在的黑暗，重新回到阳光下，生活再次甜蜜。当然，这与您所爱的人去世前的生活截然不同。
资料来源：弗洛伊德、西格蒙德。关于形而上学和其他作品的精神分析运动的历史。沃登，詹姆斯，悲伤咨询和悲伤治疗：心理健康从业者手册，第 4 版，2009 年。弗莱明，斯蒂芬。悲伤的变脸：从“继续”到“继续”约瑟夫，斯蒂芬。什么不会杀死我们：创伤后成长的新心理学美国癌症协会，“应对失去亲人”，2012
