致丧亲之友
致丧亲之友
人们在死后的最初几天可能会非常支持。他们有很多事情要做：帮助安排葬礼，将死讯通知其他朋友和家人，以及处理日常琐事。这是成为朋友的问题：承担必要的任务，让幸存者有时间和精力积极地哀悼他们的损失。不幸的是，一旦葬礼结束，事情就会发生巨大的变化。随着人们恢复正常生活，这种支持系统会迅速消失。电话不再响起，失去亲人的人可能会发现他们的日日夜夜漫长而孤独。
如何真正帮助哀悼中的人
这是关于不走开。诚然，您可以在葬礼后分道扬镳，但真正的盟友不会离开太久；一个好过好人的盟友不断地与失去亲人的人联系。在此期间成为有需要的朋友会感到非常困难。医学博士 Rachael Naomi Remen 写下了她认为是这项悲伤工作的重点：“悲伤使我们能够治愈，用爱而不是痛苦来记住。这是一个分类过程。你一个一个地放下那些走了，你为他们哀悼。你一个接一个地抓住那些已经成为你的一部分的东西，然后重新建立。”您可以使用面向任务的丧亲模型来做到这一点。
哀悼的四项任务
詹姆斯沃登写道，为了适应重要他人的死亡，必须完成的四件事是：接受失去的现实处理悲伤的痛苦适应没有死者的世界找到与死者的持久联系在开始新生活的过程中 这四项任务定义了悲伤的工作。当您选择成为哀悼者的盟友时，您有责任支持他们在他们的时间范围内实现这些目标，而不是您的目标。
你绝不应该限制他们的丧亲之痛；您可以设置的唯一限制与您目睹的任何负面行为有关。您的朋友是否使用酒精或药物来控制自己的情绪？他们的饮食习惯是否具有破坏性？他们是否选择将自己与更广阔的世界隔离开来？所有这些事情都应该引起危险。如果您认为他们的悲伤已经淹没了他们并让他们走上了自我毁灭的道路，那么可能是时候建议他们去看经过认证的悲伤顾问或治疗师了。你可以做的其他有意义的事情来帮助他们成功地适应他们的损失——再次使用沃登的四项任务作为我们的指导——包括： 参加亲人的葬礼只是接受失去现实的第一步。带他们去亲人的坟墓或其他安葬地献花或只是花时间交谈和沉思，继续这个过程。永远不要强迫他们去；只有在他们同意你的建议时才提出建议，然后支持他们。同理心倾听——不仅用你的耳朵倾听，还要用你的心倾听。这对帮助他们处理悲伤的痛苦大有帮助。愿意。他们必须学会在没有亲人的新世界中发挥作用。这可能需要您的实际帮助：帮助支付账单，协助购买杂货，或在他们学习或重新学习如何做某事时提供您的支持。失去亲人的人必须重新整合他们的自我意识，同时处理他们的任何变化他们对世界的信念、价值观和假设。再一次，不带评判的同理心倾听为他们提供了一个安全的空间来解决他们世界观的这些重大变化。帮助他们为死者在情感生活中找到一个合适的地方：“一个重要的地方，但为他人留下空间”和“一个能让他们继续有效地生活在世界上的地方”。建议他们设想如果他们的悲伤被神奇地消除了，他们会想要什么。
流行作家芭芭拉·金索夫 (Barbara Kingsolver) 写下了关于友谊的这些明智的话：“握住你的手说错话的朋友比远离的朋友更珍贵。”她是对的——永远不要因为害怕说不恰当的话而远离。美国癌症协会在《应对失去亲人》中说得最好：“在那里。即使你不知道该说什么，只要有人在身边就可以很舒服。”其他简单的提示包括： 询问失去亲人的人的感受并听取答案。不要假设你知道他们在任何一天的感受。倾听并给予支持，但如果他们还没有准备好说话，不要试图强迫他们。接受这个人表达的任何感受。即使你无法想象他们的感受，也永远不要告诉他们他们应该或不应该有什么感受。在不减少损失的情况下给予安慰。试着对这个人产生同理心，不要假设你知道他们的感受。
作者莎拉·德森在她的书《只听》中的这段话中抓住了良好倾听的本质：“这就是与真正善于倾听的人打交道的问题。他们不会插手你的句子，让你免于真正完成它们或谈论你；允许您所做的东西在运输过程中丢失或更改。相反，他们等待，所以你必须继续前进。”因此，作为您失去亲人的朋友或家人的盟友，您需要培养耐心和等待的意愿。您需要注意抑郁的迹象，其中可能包括持续的无价值或绝望的想法、无法进行日常活动、强烈的内疚感、极度减肥以及死亡或自杀的想法。美国癌症协会警告说，“如果这样的症状在失去亲人后持续超过 2 个月，那么失去亲人的人可能会从专业帮助中受益。如果这个人试图伤害自己，或者有这样做的计划，他们马上需要帮助。”
资料来源：沃登、詹姆斯，《悲伤咨询和悲伤治疗：心理健康从业者手册》，第 4 版，2009 年。贝利，法学博士“如何帮助悲伤的朋友”，赫芬顿邮报，2013 年美国癌症协会，“应对失去亲人”，2012
