为葬礼做准备
为葬礼做准备
还有比准备葬礼更困难的事情吗？当然，这样的生命终结事件很难以任何极大的热情来期待。无论您是亲人、同事、邻居还是家人朋友，都没有关系；准备葬礼需要时间和深谋远虑。如果您准备参加葬礼、追悼会或生命庆祝活动，以下提示和建议肯定会对您的葬礼准备有所帮助。当然，如果您对准备葬礼有任何疑问，请致电我们。我们很乐意以任何方式为您服务。
“做好准备”的真正含义是什么？
威廉·莎士比亚的戏剧《亨利五世》中有一句台词切入了准备的核心：“万事俱备，只要我们的头脑如此。”准备好你的头脑意味着为未来的事情加强它：当天所有的人、景象、声音和强烈的情绪。换句话说，准备参加临终服务不仅仅是挑选合适的衣服穿的问题；为这个场合做好身体、精神和情感上的准备也很重要。毕竟，您将在那里支持失去亲人的家人以及其他参加者；这需要内在的力量和情感上的坚韧。永远不要低估你在场的重要性——对每个出席的人。为方便您查找所需信息，我们将这些详细信息归为两个标题：为场合着装和做好身体、心理和情感准备。
穿着场合
今天参加葬礼时对我们的期望与生活在维多利亚时代的人的期望大不相同。据牛津大学研究员艾莉森·佩奇 (Alison Petch) 说，“在那些年里，葬礼上和死后一年……近亲都穿着黑色衣服，逐渐被其他深色取代。”随着我们进入 20 世纪，罗马和维多利亚时代的要求变得不那么严格了。 “参加葬礼的人穿着半正式的衣服，对于成年男性来说，这通常意味着西装和深色领带”。毫无疑问，这些严格的特殊着装要求已被搁置，至少在某种程度上是这样。尽管许多网站宣称黑色是今天葬礼的正确颜色，但穿着黑色以外的颜色并不被视为不尊重；但你想避免穿颜色鲜艳或图案狂野的面料（除非家人真的要求这样做）。对于女性或女孩来说，端庄的外表是首选。当然，如果您对葬礼穿什么还有其他疑问，请致电我们。
做好身体、心理和情感上的准备
所爱之人的死亡是我们将要忍受的压力最大的经历之一。丧亲之痛的初期，是神经紧张的时期，情绪高涨，很难找到几小时的安宁睡眠。这些艰难的日子之后是葬礼（即使你悲痛欲绝，你也应该表现出一些社交优雅）。你怎么可能活下来；或者更好的是在这样的考验中茁壮成长？以下是我们相信您会发现有价值的一些建议。
保持“正念”的状态。
当一些不好的事情发生在我们身上时，比如亲人的去世，我们倾向于与我们的身体、情感和社交自我分离。 “变得麻木，并保持这种状态”——但这种将自己与正在发生的事情分开的努力并不总是符合我们的最佳利益。相反，你应该寻求“正念”：保持对当下时刻的觉察（不是过去，当然也不是未来）；一直承认（并接受）你的感受、想法和对你的损失的身体反应。只有这样，你才能用莱因霍尔德·尼布尔的《宁静祈祷》的话说，接受无法改变的事物，才有勇气去改变可以（而且应该）改变的事物，并有智慧将其一分为二。当然，你无法改变你所爱的人已经去世的事实；但是你可以改变（至少在某种程度上）你对失去的反应方式——这需要一定的有意识的自我意识。
尽一切努力保持身体健康。
悲伤的身体症状清单很长：疲劳、身体酸痛、食欲不振或改变、呼吸急促、消化问题、沉重感以及喉咙或胸部发紧。当面对这些身体症状的冲击时，很难确切地知道如何处理它们。第一步是识别并命名您的身体正在经历的事情。只有这样你才能做些什么来改变你对损失的反应方式。在葬礼前的这些日子里： 保持水分：喝八（8 盎司）杯水。定期进食：小餐和零食通常比大的、高热量的更容易被接受。定期休息：你可能会发现夜晚很长而且失眠，所以不要对一整天的小睡不利。移动你的身体：散步或远足，去健身房，或悠闲地游泳。培养你的感官：听音乐或声音大自然中比比皆是。参与祈祷或冥想：挖掘或重新认识您的精神面。减少必要活动和家务的清单：现在是将任务委派给他人的时候，这样您就可以将时间用于自我关心。
联系您的支持网络。
邻居、朋友和家人现在可以成为你的生命线——他们中的一些人现在甚至可能会来找你，看看他们如何提供帮助。不要拒绝他们；相反，给他们机会提供服务的礼物。允许他们以任何方式和你一起走这条路。专业护理人员网络也是如此：如果您觉得自己的丧亲之痛超出了您的承受能力（现在或将来的任何时间），请不要忽视求助于神职人员、您的家庭医生、治疗师或悲伤顾问）。
准备少说多听。
临终仪式（无论是“传统”葬礼、追悼会还是生命庆祝活动）为聚集在一起的人们提供了分享感受、讲述故事和相互安慰的机会。不要花太多时间说话，除非是与他人分享真正有意义的事情（关于死者以及你与他或她的关系）；相反，准备好全心全意地倾听。这是与其他哀悼者相互尊重的时候；这是一个关注死者生活的时刻，也是一个重新建立最初将你们聚集在一起的纽带的时刻。
让我们帮助您准备
在准备葬礼时，最好向谁寻求帮助？我们拥有丰富的经验和见解，可以让您和您所爱的人更轻松地应对这种情况。如果您对准备葬礼服务有任何疑问——无论是作为家庭成员还是作为客人——我们都会竭尽所能为您提供支持。我们随时待命；只需致电我们。
资料来源：莎士比亚、威廉、“亨利五世”佩奇、艾莉森，“葬礼和哀悼服装”，英格兰，内在，2015 年 3 月访问
