当悲伤无法缓解时
当悲伤无法缓解时
有时感觉好像你的丧亲之痛永远不会结束。你感觉好像你愿意付出任何东西来让疼痛消失；在夜幕降临和黎明之间度过漫长而孤独的时光而不会心痛。您并不是唯一一个渴望某种程度的救济的悲伤者。在小说《我姐姐的守护者》中，作者乔迪·皮考特写道：“悲伤应该有诉讼时效。一本规则书说醒来哭是可以的，但只有一个月。 42 天后，你将不再心跳加速，你肯定听到她喊你的名字。”不存在这样的规则手册。悲伤顾问和治疗师告诉我们，任何人为失去亲人而悲伤所需的时间长短取决于具体情况、您对死者的依恋程度、他们的死因、您的年龄和性别。存在如此多的变量，绝对无法预测您需要多长时间才能适应损失。
正常悲伤和复杂悲伤的区别
研究结果使专家们提出了许多不同类别的悲伤经历，从正常到复杂。正常的（或简单的）悲伤没有时间表，它包含一系列在失去后常见的感觉和行为，例如身体上的痛苦、内疚、敌意、对死者形象的关注，以及无法像失去前一样发挥作用。一切都很正常，给我们带来了深刻的、看似无穷无尽的挑战。然而，凯瑟琳沃尔什说，“随着时间的推移，在一般的社会支持下……大多数人会逐渐体验到这些感觉、行为和感觉的减弱。”那么，如何才能知道自己的丧亲之痛是否已经不在正常范围内呢？沃尔什女士继续说：“虽然没有明确的时间段会发生这种情况，但如果个人或家庭成员继续经历强烈或长时间的痛苦——甚至在失去之后几年意外——他们可能会从复杂悲伤的治疗中受益。”
一个有用的评估模型：沃登的四项哀悼任务
有些任务在您的丧亲之痛中完成后，可以成功地让您成为一个更好、更强大、更有弹性的人，从失败的另一边走出来。 James Worden 提出了这四项任务： 接受失去的现实处理悲伤的痛苦适应没有死者的世界在开始新生活的过程中与死者建立持久的联系而不是专注于你的身体不适，感觉和常见行为，这个模型可以让你更好地看到你在适应过程中可能被卡住或停滞的地方。幸运的是，沃登还为我们提供了一份指标清单，建议“这些线索中的任何一个本身可能都不足以”诊断复杂的悲伤。 “然而，”他继续说道，“其中任何一个……都应该被认真对待，当它们出现时，应该考虑对复杂悲伤的诊断。”
12 条线索... 12 条见解
虽然悲伤教育者和理论家告诉我们，甚至在死亡一周年之后才应尝试诊断复杂的悲伤，但如果以下任何一种症状线索存在超过六个月，您可能需要考虑悲伤咨询或悲痛疗法：在失去亲人后很长一段时间内，如果不经历强烈而新鲜的悲痛，你就不能谈论死者。相对较小的事件会引发强烈的悲痛反应。你与他人的谈话中充斥着对失去的提及。换句话说，在你的世界观中，失去是一个永远存在的主题。你的问题与你所爱的人的财产有关。保持一切与他们死前相同可能表示有麻烦，就像立即扔掉所有东西也可能是无序哀悼的线索。 （您还需要考虑您的文化和宗教背景）您已经出现了与死者生前相似的身体症状。有时这些症状会在每年、死亡周年纪念日或节假日复发。对疾病的易感性增加或慢性身体不适的发展也可能是一个指标。如果您彻底改变了自己的生活方式，或排除了朋友、家人，甚至与死者相关的活动，这可能表明您的悲伤尚未解决。长期的抑郁症史，通常以内疚或自卑为特征，可以揭示无序的哀悼。反之亦然：一个人经历虚假的幸福或得意洋洋的感觉可能是在经历未解决的悲伤。在个性或行为上强迫模仿死者可能是复杂哀悼的标志。有自我毁灭的冲动或展示自我-破坏性行为可能很重要。这些可能包括滥用药物、自残、发展饮食失调和自杀倾向。每年特定时间（假期、纪念日或生日）发生的无法解释的悲伤感也可能是未解决的悲伤的线索。对死亡的强烈恐惧，尤其是当它与夺走亲人生命的疾病有关时，是一个重要线索。如果您避免去亲人的坟墓，或者您仍然不愿意讨论他们的死因，这可能表明您的丧亲之痛有并发症。复杂的悲伤有很多种；它可以是延迟的、被掩盖的、夸大的或慢性的。自我诊断是没有目的的。去世一年后，如果您觉得自己的悲伤症状恶化，我们建议您向家庭医生寻求专业的悲伤咨询或治疗转介。
资料来源：Walsh、Katherine、Grief and Loss：Theory and Skills for the Helping Profesions，2nd Edition，2012Worden，James，Grief Counseling & Grief Therapy：A Handbook for the Mental Health Practitioner，4th Edition，2009
